Дыхательная гимнастика для беременных

Почему дыхательные упражнения для беременных так важны? Ответ очень простой: в период беременности у женщин увеличивается матка, соответственно, органы брюшной полости сдвигаются, как и диафрагма, которая является основной дыхательной мышцей.

Для того чтобы избежать нежелательных последствий во время родов, беременным женщинам рекомендуют выполнять дыхательную гимнастику. Для этого вам помогут специальные курсы, на которых вам покажут, как правильно нужно выполнять дыхательную гимнастику для беременных.


Зачем нужна дыхательная гимнастика

Упражнения дыхательной гимнастики для беременных:

– направлены на облегчение доступа кислорода к головному мозгу плода;

– улучшают кровообращение беременной женщины и плода;

– сводят до минимума токсикоз во время первой половины беременности;

– снимают повышенный тонус матки.
 

Для того чтобы беременная женщина привыкла к правильному дыханию, следует выполнять дыхательные упражнения для беременных каждый день.
 

Дыхательные упражнения для беременных бывают

– исключительно дыхательные (статические);

– в период движения (динамические).
 

В первом из случаев будут задействованы исключительно дыхательные мышцы, а вторые выполняются во время движения ходьбы, наклонов, приседаний.
 

Нужно также выделить основные виды дыхания:
 

– полное дыхание;

– экономичное дыхание.
 

Обучение дыхательной гимнастике нужно начинать с обучения полному дыханию.
 

Упражнения для полного дыхания

Полное дыхание – это дыхание, при котором наполняются все легкие.

Для того чтобы обучиться такому способу дыхательной гимнастики, нужно начинать с максимального вдоха.

При таком упражнении происходит постепенное наполнение всех отделов легких воздухом.
 

– Сначала расслабляются брюшные мышцы, что позволяет наполнить нижние отделы легких.

– После поднимается диафрагма, и кислородом заполняются средние отделения легких.

– В конце ребра поднимаются, и кислородом наполняются верхние отделения легких.
 

На выходе кислорода из лёгких опускается ключица, после чего втягивается живот. Так происходит расслабление брюшных мышц. После того как полностью овладеете таким способом гимнастики, переходите к экономичному дыханию.
 

Экономичное дыхание

Обычный вдох занимает примерно три секунды, тогда как экономичный длится не меньше шести. Не нужно сразу же переходить к такому способу дыхания.
 

Для начала нужно попробовать сделать вдох не меньше чем за три секунды, а вот выдох растяните на шесть секунд с задержкой в две секунды.
 

Постепенно удлиняйте вдох до одной секунды, выдох увеличивайте на две секунды.

Такой способ дыхания будет очень полезен во время родов.

 
Рубрики
Поиск
 

Главная | Оплата и доставка | Скидки | Отзывы | Статьи | Контакты | Карта сайта

 

Доставим покупку по всей Украине: Киев, Ужгород, Донецк, Днепропетровск, Харьков, Одесса, Львов, Житомир, Винница, Запорожье, Черкассы, Ивано-Франковск, Симферополь, Житомир, Кременчуг, Кировоград, Чернигов, Хмельницкий, Севастополь, Черновцы, Тернополь, Луганск, Луцк, Феодосия, Николаев, Полтава, Херсон, Сумы, Ровно, Керчь, Ялта


© 2009 - 2013 нтернет магазин обуви и аксессуаров StockShop.in.ua

Авторизация


Забыли пароль?
Отличный выбор!
В Вашей корзине
Продолжить покупки